Chia seed memang sering disebut seperti salah satu superfood. Kenapa? T ...

Chia seed memang sering disebut seperti salah satu superfood. Kenapa? Tentu buat kandungan nutrisi yang tinggi seperti kaya antioksidan, tinggi serat, ikut omega-3, juga sarat kandungan protein serta kalsium. Namun, could Anda bingung, di mana cara mengonsumsi chia seed. Nah, dibaca tips dan triknya under ini:

Baca juga:

Lawan penyakit Dengan Fitonutrien: Superfood Dari Buah dan Sayuran buat Kesehatan Anda

Dosis harian

Sejauh ini, belum ada jumlah pasti untuk mengonsumsi chia seed, tetapi kawanan penelitian keuntungan dosis 2 sendok makan (setara 25 gram) chia seed karena dosis harian. Di dalam 25 gram chia seed involves 136 kalori, 4,6 gram protein, 8,6 gram lemak (jangan khawatir, ternyata hanya 0,9 gram di dalamnya yang merupakan lemak jenuh), dan 11,8 gram karbohidrat.

Anda sedang menonton: 1 sendok makan chia seed berapa gram

*

sumber: momjunction

Baca juga:

Superfood: pakan Super yang Tak selalu Berkhasiat Super

Dimakan di dalam keadaan basah

Bentuk chia seed yang menyerupai biji-bijian kering become mengembang dan form selaput semacam jelly saat terkena kontak/direndam batin cairan, yang dipercaya memudahkan chia seed untuk diproses di di dalam sistem pencernaan Anda. Maka sebaiknya konsumsi chia seed di dalam keadaan basah dibandingkan di dalam keadaan kering.

sumber: andredrugay

Ada juga beberapa opini yang mengatakan bahwa menumbuk chia seed become memberikan manfaatnya nutrisi apa lebih maksimal.

Baca juga:

Tanaman apa Dipercaya mendeportasi Hantu ini Ternyata Superfood

Banyak-banyak curam air putih

Karena kontak serat apa tinggi, their perlu minum kerumunan air untuk membantu tubuh mencerna chia seed.

*

sumber: findatopdoc

Baca juga:

Ini Makanan yang Dikonsumsi Meghan Markle Selama 24 pukul Agar Selalu setelan dan Cantik

Beberapa ideas menikmati chia seed

Chia Water/Chia Juice

Campurkan chia seed setelah dalam botol curam Anda, menjangkau jumlah 40 gram chia seed mencapai 1 liter air atau 1 liter jus buah dan biarkan hingga 30 menit dahulu mengonsumsinya.

*

sumber: ohsheglows

Baca juga:

Pola hidup Orang Jepang yang Bisa itupenggunaan Praktikan Agar Lebih setelan Setiap days

Chia Pudding

Meski namanya puding, jangan terkecoh dan memperkenalkannya bentuk puding apa kenyal dan solid. Chia pudding merupakan mencampur chia particle dan susu. Perbandingan 1 banding 5 untuk chia particle dan susu apa membuatnya mengental. Biarkan beberapa kota hingga semalaman di di dalam lemari es untuk membuatnya lebih kental. Nikmati bersama bagian buah-buahan.

sumber: silk

Baca juga:

Ini Bedanya kontak Gula Di Buah Segar, Buah Kering, dan Jus

Campurkan ke dalam yogurt

Bila mau ngemil di sore aku dan terpisah menikmati segelas yogurt, anda bisa also menambahkan chia seed, aduk rata dan nikmati bersama yogurt.

Lihat lainnya: √ Daftar Harga Perawatan Di Bening S Clinic Jakarta Harga, Jual Skin Care Bening Clinic Terbaru

*

Baca juga:

Hati-Hati, Ini Alasan kawanan Orang Indonesia Terkena Diabetes!

Jadikan kemudian topping

Tumbukchia seed silam menaburkannya pada smoothie bowl, jus, sereal, ~ salad Anda.