Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi diatas sistem otot dan rangka riak selama olahraga sebenarnya suatu ketidaksengajaan (kecelakaan) maupun kesalahan apa sebenarnya dapat dihindari seperti kurang pemanasan, faktoksavingmoney.com motoksavingmoney.comik, Intensitas olah yang terlalu berat, dan tingkat stress yang tinggi. Kerusakan olahraga yang most sering terjadi yaitu keseleo, rusak lutut, otot bengkak, kerusakan tendon, fraktur dan disklokasi.

Anda sedang menonton: Apa yang kamu ketahui tentang cedera olahraga

*

Apa apa harus dilakukan selagi terjadi cedera?

Ketika terjadi cedera pada tubuh saat berolahraga, maka langsung hentikan segala aktivitas. Tetap foksavingmoney.comce tubuh untuk berolahraga dan menahan rasa sakit hanya akan memperparah kapak cedera. Di atas tahapan ini, potongan tubuh yang mengalami cedera menjadi mengalami inflamasi, yaitu terasa sakit, bengkak, berwarna kemerahan dan terasa panas. Gejala ini menggambarkan reaksi kimia di otot yaitu pemicuan terjadinya perbaikan di jaringan otot apa rusak. Jika tahap ini noël ditangani mencapai tepat, maka dapat menimbulkan menyakiti jaringan apa lebih parah.

Pengobatan cedera biasanya diawali dengan melakukan metode “RICE” yaitu Rest, Ice, Compression, and Elevation karena membantu menghilangkan rasa sakit, menurunnya pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan.

Rest. Istirahatkan potongan tubuh yang mengalami cedera.Ice. letakkan bungkusan es (ice pack) diatas bagian tubuh yang mengalami cedera. Lakukan selama 20 menit, 4 – 8 kali sehari.Compressing. Balut potongan tubuh yang mengalami rusak dan ditekan agar noel terjadi pembengkakkan.Elevation. Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transpoksavingmoney.comtasi aliran darah kembali lancar.

 

*

Setelah does metode RICE, jika terms cedera noël kunjung membaik, tradisional tenaga fasih akan melakukan beberapa tindakan lain pantas dengan cedera yang dialami, diantaranya :

Obat Anti-Inflamasi Nonsteroid (NSAIDs)

Obat anti inflamasi biasanya diberikan buat mengurangi rasa sakit dan meredakan bengkak, contohnya aspirin atau ibuprofen.

Imobilisasi

Ini adalah pengobatan umum pada cedera, yaitu menjangkau sling, splint dan gips untuk melindungi potongan tubuh apa cedera dari pengaktifan dan mencegah harm yang lebih parah.

Operasi

Pada terms teretentu, tenaga fasih harus melakukan tindakan operasi untuk memperbaiki cedera. Operasinya biasanya dilakukan pada kondisi cedera tendon robek, ligamen, dan fraktur (patah tulang).

Terapi

Contoh terapi apa biasa menghadiahkan yaitu Arus listrik ringan (electrostimulation), gelombang suara (ultrasound) dan pijat (massage).

Selanjutnya pemulihan rusak masuk ke tahap poliferasi, yaitu tahap sesuai jaringan otot apa rusak cantik berangsur hilang dan mulai tumbuh jaringan otot baru sedikit demi sedikit. Pertumbuhan jaringan baru ini berlangsung hingga jaringan terbentuk dengan sempurna dan siap menggantikan jaringan sebelumnya yang sudah rusak.

Tahapan last pada pemulihan cedera adalah tahap rehabilitasi. Diatas tahap ini, bagian tubuh apa mengalami kerusakan dilatih dan awal digerakkan secara perlahan-lahan dan bertahap buat mengembalikan fungsional noksavingmoney.commalnya, termasuk pemulihan kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas. Tahap ini tidak boleh dilakukan mencapai terburu-buru agar kerusakan dapat sembuh berbisa dan noël menimbulkan kerusakan berulang (repetitive injury) di then hari.

Apa apa dapat dilakukan buat mencegah cedera ?

Ada kerumunan hal apa dapat dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cedera, diantaranya yaitu digunakan perlengkapan olahraga apa benar dan benar (contohnya: sepatu), lakukan pemanasan invisoksavingmoney.com sebelum melakukan olahraga, memanfaatkannya teknik apa tepat, gunakan waktu istirahat mencapai baik, perhatikan memasukkan cairan dan makanan, dan yang terakhir adalah lakukan peregangan setelah does olahraga.

Lihat lainnya: Bagian Bagian Sel Hewan Dan Sel Tumbuhan Dan Sel Hewan Halaman All

Writer : Tri Oktariani Putri, A.Md.Gz

Editoksavingmoney.com & Proofreader : Jansen Ongko, MS.c, RD

Referensi :

Penyebab Timbulnya cedera Olahraga. Http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2015/10/penyebab-timbulnya-cedera-olahraga.html

Rehabilitation & Exercises. Http://www.spoksavingmoney.comtsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises

What are Spoksavingmoney.comts Injuries? quick Facts: one Easy-to-Read collection of publication foksavingmoney.com the Public. Http://www.niams.nih.gov/health_info/spoksavingmoney.comts_injuries/spoksavingmoney.comts_injuries_ff.asp

2016 Spoksavingmoney.comts injury Prevention maskaan Sheet. Https://www.aap.oksavingmoney.comg/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/pages/spoksavingmoney.comts-injury-prevention-tip-sheet.