Vitamin B6 untuk ibu hamil sangat penting buat fungsi otak dan sistem saraf yang sehat diatas janin.

Anda sedang menonton: Aturan minum vitamin b6 untuk ibu hamil

Ini merupakan vitamin apa larut di dalam air yang fungsinya mencakup hampir seluruh aspek berbadan dan kesehatan, start dari untuk membuat sel darah hingga fungsi otak.

Jika Moms ingin search lebih next tentang peran dari vitamin B6 untuk ibu hamil, serta what saja sumber makanan apa mengandung vitamin ini, cari kenal lebih next pada jadwal acara ini ya, Moms.

Baca Juga: 3 manfaatnya Mengonsumsi Vitamin Kehamilan, Jangan Lewatkan!

Fungsi Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

*

Foto: oksavingmoney.oksavingmoney.comm photo Stock

Vitamin B6 yang punya nama lain piridoksin ini also sangat penting karena fungsi otak dan asetnya saraf yang sehat, sehingga memainkan peran penting batin perkembangan bayi.

Zat gizi satu ini juga help tubuh Moms dalam memetabolisme protein dan karbohidrat, serta membantu form sel darah merah baru, antibodi, dan neurotransmiter.

Mengutip memegang Kesehatan dunia (WHO), fungsional vitamin B6 karena ibu hamil bisa berperan batin pencegahan preeklamsia dan kemungkinan kelahiran prematur.

Tahukah Moms, pemfitnahan gejala awal kehamilan yang mengganggu such mual dan muntah di pagi aku bisa terbantu menjangkau mengonsumsi vitamin B6 untuk ibu hamil ini.

Moms pun harus waspada terhadap risiko memasukkan vitamin B6 apa berlebihan.

Pasalnya, thừa asupan vitamin B6 apa ekstrim dapat menyebabkan berbahaya saraf, mati rasa, dan terms lainnya.

Lalu, maafkan saya saja sumber vitamin B6 karena ibu hamil alami apa aman dikonsumsi?

Baca Juga: Catat! Ini 7 Vitamin apa Dibutuhkan oleh ibu Hamil

Sumber Vitamin B6 karena Ibu Hamil

Tanpa mengonsumsi suplemen, Moms mungkin mendapatkan sumber vitamin B6 buat ibu hamil secara innate dengan mengonsumsi memberi makan berikut ini.

1. Beras Merah

*

Foto: chowhound.oksavingmoney.comm

Alih-alih mengonsumsi beras putih, ketika hamil Moms bisa ~ memperbanyak konsumsi beras merah demi meningkatkan memasukkan vitamin B6 karena ibu hamil di tubuh.

2. Gandum

Pilihlah diobati gandum utuh sebagai roti gandum, ~ no roti putih.

3. Biji-bijian

*

Foto: draxe.oksavingmoney.comm

Camilan sehat selama hamil yang tinggi kandungan vitamin B6 untuk ibu hamil bisa Moms dapatkan dari biji-bijian such biji bunga matahari, benih wijen, atau biji labu.

4. Kacang-kacangan

Selain biji-bijian, Moms juga bisa mencamil kacang-kacangan apa sehat such hazelnut, kenari, koine tanah, dan karper mede untuk mendapatkan vitamin B6 untuk ibu hamil.

5. Buah-buahan

*

Foto: mhunters.oksavingmoney.comm

Buah yang tinggi kandungan pirodiksin di antaranya adalah pisang, pepaya, alpukat, ~ buah kering such kismis ataukah aprikot.

Baca Juga: 8 Vitamin Pra Kehamilan keunggulan Rekomendasi Dokter

6. Ikan

Pilihlah ikan yang kaya asam lemak apa sehat. Misalnya ikan tuna dan salmon seperti sumber vitamin B6 untuk ibu hamil yang alami.

7. Daging tanpa Lemak

*

Foto: tastingtables.oksavingmoney.comm

Daging yang Moms konsumsi selama kehamilan sebaiknya tanpa lemak, ya.

8. Unggas

Ada baiknya mengonsumsi unggas yang sehat such ayam dan kalkun selama kehamilan such sumber alami vitamin B6 untuk ibu hamil. Ingat, kronologi kebersihannya, ya.

9. Nabati Berdaun Hijau

*

Foto: drweil.oksavingmoney.comm

Selama kehamilan, ada baiknya Moms mengonsumsi sayur-sayuran berdaun hijau, misalnya bayam, sawi, dan kale buat mendapatkan memasukkan vitamin B6 untuk ibu hamil yang alami.

10. Umbi

Jika Moms bosan menjangkau nasi, gantilah menjangkau umbi berkarbohidrat tinggi kemudian ubi dan kentang

Makanan-makanan yang kaya ini adalah vitamin B6 buat ibu hamil ini sebaiknya Moms olah dengan cara yang sehat, such memanggang hazelnut atau koine mede such camilan, merebus ubi atau kentang, dan making jus nabati dan buah-buahan.

Baca Juga: Vitamin what Saja apa Bisa untuk membuat Cepat Hamil?

Manfaat Vitamin B6 buat Ibu Hamil

*

Foto: oksavingmoney.oksavingmoney.comm photo Stock

Ada ragam manfaat vitamin B6 karena ibu hamil yang mungkin belum Moms terpelajar sebelumnya.

Yuk, cari tahu kehebatan vitamin B6 dan mengapa vitamin ini penting untuk dikonsumsi.

1. Dapat Mengurangi komplikasi Depresi

Vitamin B6 berperan penting dalam pengaturan laun dan mengurangi komplikasi depresi.

Ini sebagian untuk vitamin ini diperlukan untuk membuat neurotransmiter yang mengatur emosi, tersirat serotonin, dopamin, dan asam gamma-aminobutyric (GABA), menurut Oregon State University.

Vitamin B6 karena ibu hamil juga berperan batin menurunkan kadar asam amino homosistein di dalam darah, yang telah dikaitkan mencapai depresi dan melecehkan kejiwaan lainnya, menurut American journal of Psychiatry.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gejala depresi dikaitkan mencapai kadar darah inferioritas dan memasukkan vitamin B6, terutama pada orang dewasa apa lebih başı yang berisiko tinggi saya dirampas vitamin B.

Namun, penggunaan vitamin B6 untuk mencegah atau mengobati depresi belum terbukti efektif, menurut newspaper of Clinical Psychiatry yang berbeda.

2. Bisa Mencegah dan Mengobati kondisi Anemia

Karena perannya di dalam produksi hemoglobin, jasa vitamin B6 buat ibu hamil dapat membantu mencegah dan mengobati anemia apa disebabkan melalui kekurangan, menurut jurnal Nutrition Hospitalaria.

Hemoglobin adalah protein yang mengirimkan oksigen ke sel. Jika moms luaran hemoglobin inferioritas saat hamil, sel noel mendapatkan cukup oksigen. Akibatnya, Moms bisa ~ mengalami anemia dan dirasa lemah atau lelah.

Pada jurnal Anemia in Pregnancy, anemia adalah penyimpangan satu komplikasi yang paling sering pada kehamilan.

Mengalami anemia ringan merupakan hal yang normal selama kehamilan buat peningkatan ton darah.

Namun, saya dirampas vitamin B6 dianggap jarang terjadi di atas kebanyakan people dewasa yang sehat, enim ada penelitian terbatas sekitar penggunaan B6 karena mengobati anemia.

Diperlukan lebih banyak penelitian buat memahami efektif vitamin B6 untuk ibu hamil batin mengobati anemia di atas populasi selain mereka apa berisiko tinggi mengalami dirampas vitamin B, sebagai wanita hamil dan people dewasa apa lebih tua.

Baca Juga: Manfaat Vitamin E dalam merencanakan Kehamilan

3. Help Meredakan Mual Selama Kehamilan

Manfaat vitamin B6 untuk ibu hamil juga termasuk meredakan rasanya mual selama kehamilan.

Vitamin B6 juga telah used selama banyak dekade buat mengobati mual dan muntah selama kehamilan.

Faktanya, ini adalah ramuan di Diclegis, obat apa biasa digunakan untuk mengobati mual di pagi hari, menurut jurnal Paediatric Drugs.

Para peneliti tidak full yakin mengapa vitamin B6 tolong mual di pagi hari, tetapi menyertainya mungkin untuk vitamin B6 untuk ibu hamil cukup memainkan beberapa peran penting dalam memastikan kehamilan yang sehat.

Sebuah studi di atas American newspaper of Obstetrics & Gyneoksavingmoney.comlogy apa menguji 342 wanita dalam 17 minggu pertama kehamilan mereka, hadiah bahwa suplemen harian 30 mg vitamin B6 secara signifikan mengurangi perasaan mual setelah lima aku pengobatan, dibandingkan mencapai plasebo.

4. Preventif Arteri Tersumbat dan mengurangi Risiko penyakit Jantung

Manfaat go dari vitamin B6 untuk ibu hamil yaitu dapat menghindari penyumbatan arteri dan meminimalkan risiko penyakit jantung.

Penelitian di ~ Nutrition Journal, demo bahwa setiap orang dengan kadar vitamin B6 di dalam darah rendah pribadi risiko hampir diterjang terkena penyakit jantung dibandingkan dengan setiap orang dengan kadar B6 apa lebih tinggi.

Hal ini kemungkinan karena peran B6 dalam penurunan kadar homosistein tinggi apa terkait menjangkau beberapa proses penyakit, termasuk penyakit jantung.

5. Meningkatkan kesehatan dan Mencegah penyakit Mata

Konsumsi vitamin B6 untuk ibu hamil dapat berperan dalam mencegah penyakit mata, terutama types kehilangan penglihatan yang mempengaruhi rakyat dewasa yang lebih perilaku yang disebut degenerasi makula terkait usia (AMD).

Penelitian di dalam American journal of Ophthalmology telah mengaitkan kadar homosistein dalam darah apa tinggi dengan muka risiko AMD.

Karena vitamin B6 tolong mengurangi muka kadar homosistein dalam darah, mendapatkan dingin B6 dapat menurunkan risiko diseases ini.

Meskipun tujuan ini unjuk bahwa vitamin B6 untuk ibu hamil bisa berperan dalam mencegah AMD, sulit buat mengatakan apakah B6 saja beoksavingmoney.comme menawarkan manfaat apa sama.

Baca Juga: Kenali 3 types Vitamin Prenatal untuk Moms yang Sedang Hamil

Dosis Vitamin B6 untuk Ibu Hamil

*

Foto: oksavingmoney.oksavingmoney.comm picture Stock

Mengutip American pregnant Association, kebanyakan perempuan dewasa dibawah 50 lima harus mengonsumsi antara 2,5 hingga 25 mg vitamin B6 buat ibu hamil per harinya.

Biasanya, vitamin B6 digunakan untuk membantu mengatasi mual ataukah mual di pagi hari.

Dalam laporan kesehatan dari oksavingmoney.comllege of Michigan, seorang wanita hamil bisa mengalami pereda mual mencapai mengonsumsi 10 hingga 25 mg vitamin B6 3 kali sehari.

Ibu hamil harus waspada terhadap risiko rekaman vitamin B6 yang berlebihan, kemudian yang sering ditemukan di dalam berbagai multivitamin dan vitamin prenatal apa disarankan serta di dalam berbagai makanan.

Meskipun sedikit berlebihan tidak berbahaya, memasukkan vitamin B6 yang berlebihan dapat menyebabkan berbahaya saraf, sekarat rasa, dan kapak lainnya.

Moms harus menghindari mengonsumsi lebih dari 100 mg vitamin B6 buat ibu hamil batin sehari.

Penelitian dari nationwide Library of obat-obatan melaporkan bahwa tampaknya noël ada tautan antara vitamin B6 apa berlebihan dan pincang lahir atau malformasi.

Penting buat diperhatikan bahwa, dengan beberapa pengecualian, dokter kandungan noel akan memperkenalkan Moms untuk menambahkan B6 melebihi apa yang ada batin suplemen prenatal.

Selain itu, meskipun jasa vitamin B6 untuk ibu hamil dapat bekerja secara ajaib karena mual di pagi hari, jangan minum dosis terlampaui angka yang disarankan tanpa berbicara dengan tutur terlebih dahulu.

Dokter mungkin merekomendasikan antara 25 sampai 50 mg sebanyak tiga kali sehari untuk mual apa hebat. Sebaiknya, Moms tetap diikuti pedoman apa disarankan luarnya rekomendasi medis tertentu.

Selain itu, Moms wajib waspada diatas tanda-tanda saya dirampas vitamin B6, kemudian peradangan diatas kulit, persendian, dan warisan pencernaan, depresi dan gejala suasana hati lainnya, anemia, degenerasi neurologis, dan kelelahan.

Jika Moms atau siapa pun apa sedang hamil dan Moms tahu menunjukkan gejala kekurangan vitamin B6, segera untuk janji dengan dokter kandungan. Semakin cepat mendapatkan bantuan, semakin baik bagi Moms dan janin apa sedang berkembang.

Baca Juga: Minum Suplemen Saat Hamil, tidak sah Mana yang Aman dan Tidak!

Kehamilan adalah berkah yang nyata dan menjaga diberkatilah anda ibu dan bayi adalah tujuan terpenting.

Lihat lainnya: Normalnya, Berapa Kali Memerah Asi Dalam Sehari, Jumlah Asi Dan Cara Meningkatkannya

Jangan ragu untuk menghubungi hati-hati jika Moms ingin berbicara dengan seseorang tentang kehamilan.

Itulah sumber vitamin B6 alami apa bisa Moms perbanyak untuk konsumsi selama kehamilan. Yang mana favorit Moms?