Lompat jauhnya merupakan penyimpangan satu afiliasi olahraga (cabor) atletik yang cukup populer. Untuk menjadi ahli di dalam cabor ini, diharuskan penguasaan teknik dasar lompat jauh yang baik dan benar.

Anda sedang menonton: Awalan yang benar dalam lompat jauh adalah

Meskipun bersinar mudah untuk dilakukan, cabor yang satu ini ternyata membutuhkan konsentrasi, fisik apa kokoh serta sebuah latihan yang rutin agar dapat melompat sejauh bisa dengan sempurna dan tidak punya cedera.

Bagi sobat apa masih bingung mengenai teknik-teknik mendasar dan cara melakukan lompat jauh, artikel ini akan menjadi referensi apa sangat bagus untuk dipraktikkan.

Yuk segera saja kita simak ulasan lompat jauhnya berikut ini apa dilengkapi dengan gambar dan video.


Check the out.


Daftar Isi

4 Teknik mendasar Lompat Jauh3 Macam Gaya dalam Lompat JauhUkuran Lapangan Lompat Jauh

Pengertian dan Sejarah kilade Lompat Jauh

*
Sumber gambar: sumbercenel.com

Lompat kurang sopan adalah penyimpangan satu cabang olahraga atau cabor atletik melompat world (selain lompat tinggi), apa kerap kali dilombakan dalam ajang perlombaan internasional.


Prinsip radikal dari lompat jauhnya sendiri yaitu melakukan teknik gerakan lompatan ke depan (gerakan tolakan) dengan gawangnya agar badan atlet melayang di udara menjangkau cepat dan diperoleh jarak pendaratan sejauh-jauhnya.

Sejarah lompat kurang sopan di dunia dimulai kyung 13 abad silam, tepatnya lima 708 masehi saat diadakannya ajang Olimpiade lehernya di Yunani.

Uniknya, saat menyertainya lompat jauh menjadi satu-satunya olahraga lompatan apa diadakan dalam olimpiade tersebut.


Pada mulanya, cabor lompat kurang sopan bertujuan untuk membentuk sungkyung dan piritter para anggotaenam militer. Seiring perkembangan zaman, cabor ini awal diperlombakan di dalam ajang olimpiade taraf internasional.

Cabor lompat jauh awal dilombakan secara secara resmi pada five 1896, apa dikhususkan karena para pria.

Akan tetapi, pada tahun 1914, seorang pria bernama Dr. Harry eaton Strwart memberikan rekomendasi agar dibuatkannya running papan jump yang distandarisasikan spesialisasi atlet perempuan, sehingga kaum hawa pun bisa mengikuti perlombaan ini.

Akhirnya pada tahun 1948, setelah melalui tangani itu pertimbangan apa cukup panjang, kebijakan ini keluar dan kaum hawa diperbolehkan untuk berpartisipasi di dalam ajang olimpiade lompat kurang sopan secara resmi.

4 Teknik mendasar Lompat Jauh

*
Sumber gambar: berolahraga.net

Untuk bisa were atlet profesional batin cabor lompat jauh, setidaknya kita harus menguasai beberapa teknik dasarnya terlebih dahulu. Teknik mendasar dari lompat jauhnya terbagi dulu 4 bagian, teknik awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan.

Yuk untuk kita kupas satu persatu.

1. Teknik Awalan Lompat Jauh

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Teknik awalan dalam olahraga lompat kurang sopan yaitu menjangkau cara running sekencang-kencangnya hingga mencapai perbandingan maksimal.

Beberapa atlet membutuhkan jarak antara 30 meter hingga 45 meter untuk mencapai perbandingan maksimalnya. Juga beberapa diperlukan jarak ancang-ancang apa lebih jauh.

Cara melakukan teknik awalan dalam lompat jauh :

Posisikan feet dengan nyaman, baik berposisi sejajar atau bisa mencapai salah satu kaki berada di depan.Usahakan saat balapan sprint, berbadan masih seimbang dan terkendali agar dapat melakukan tolakan.Ketika cantik mencapai jarak sekitar 3-5 langkah dari papan tolakan, sobat haruss bersiap karena melakukan tolakan.

Agar dapat does teknik awalan dengan optimal, sobat harus membiasakan diri untuk lari cepat atau sprint dari mendayung start hingga board tolakan.

Dengan membiasakan diri untuk berlari sprint, riak sobat nantinya menjadi terbiasa dan lebih mudah untuk menemukan momen yang pas ketika akan melakukan tolakan.

2. Teknik Tolakan Lompat Jauh

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Setelah melakukan teknik awalan, terdekat yaitu gerakan tolakan. Teknik dasar yang satu ini bertujuan buat merubah perbandingan lari horizontal ke perbandingan vertikal, sehingga tubuh bisa ~ terangkat usai atas dan melayang di udara.

Untuk does gerakan ini, atlet biasanya menggunakan kaki yang paling dominan kemudian tumpuan. Teknik tolakan ini akan sangat berpengaruh terhadap seberapa kurang sopan jarak lompatan yang diperoleh atlet selama mendarat.

Untuk mendapatkan hasil tolakan apa maksimal, dibutuhkan kekuatan, kecepatan, koordinasi sikap serta momen apa tepat sebelum melakukan lompatan.

Cara does teknik tolakan batin lompat jauh :

Ayunkan kaki dan feet ke direction horizontal mencapai seimbang.Tepat saat akan menjadikan deviasi satu kaki sebagai tumpuan, condongkan badan sedikit setelah depan.Gunakan kaki yang most kuat kemudian tumpuan.Ambil manuvernya bertolak ke dore dan mengarah usai atas.Ambil pojok tolakan sekitar 45 derajat.

BACA tambahan : 7 Teknik dasar Tenis Meja (yang menyudahi Dipelajari bagi Pemula)

3. Teknik Melayang Lompat Jauh

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Tepat setelah does tolakan, teknik dasar selanjutnya yang perlu dilakukan yaitu melayang di udara. Selama tubuh berada di udara, sobat haruss menjaga keseimbangan tubuh. Deviasi satu caranya yaitu dengan melakukan gerakan kaki seolah-olah berjalan di udara.

Cara does teknik melayang di udara :

Saat does tolakan, ayunkan feet ke dokter yang mengarah ke atas.Ketika melayang di udara, turunkan kaki yang mengikuti dengan beberapa gerakan such mendorong pinggul ke depan, membusungkan dada, mengayunkan senin tangan, serta menengadahkan kepala.Saat akan melakukan pendaratan, mengalihkan kedua kaki dan groep ke dore yang diikuti dengan gerakan membungkukkan badan, menundukkan kepala dan menjadi penekan kedua kaki ke depan.

4. Teknik pendaratan Lompat Jauh

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Teknik terakhir dalam latihan lompat jauh yaitu pendaratan. Cara melakukan pendaratan yaitu mencapai menundukkan kepala yang diikuti gerakan merentangkan groep dan kaki kedepan (dengan agak sedikit menekuk kaki).

Tujuan dari sikap ini yaitu agar saat mendarat, noel ada anggotaenam badan lain yang mengenai pasir apa posisinya lebih setelah belakang daripada kaki.

Agar noel jatuh saat mendarat (jatuh duduk) sebaiknya setelah tumit menyentuh pasir area pendaratan, sobat perlu mencondongkan badan ke arah dokter dengan posisi detik lutut sedikit ditekuk.

3 Macam Gaya dalam Lompat Jauh

Dalam teknik radikal olahraga lompat jauh, deviasi satunya terdapat pengaktifan melayang di udara. Manuver melayang ini dalam dilakukan dengan tiga cara berikut.

1. Gaya Ortodok (Sikap Jongkok)

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Gaya ini dilakukan karena memperoleh rate tertinggi saat menjadi melompay

Cara does gaya ortodok :

Ketika mulai melayang di udara, kedua lutut di tekuk dan diangkat ke atas.Saat akan melakukan pendaratan, groep ditarik nanti belakang dan feet diarahkan kedepan yang disertai mencapai menundukkan kepala.Lakukan landing dengan sempurna.

2. Gaya Schnepper (Sikap Menggantung)

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Cara does gaya schnepper :

Sesaat setelah melakukan tolakan, mengalihkan kedua kaki ke belakang dan ke dore yang mengikuti dengan irama gerakan tangan.Angkat tangan nanti atas buat menyeimbangkan badan saat berada di udara dan usahakan agar posisi berbadan tetap tegak.Saat akan does pendaratan, luruskan kedua kaki ke dokter dan lakukan pendaratan dengan kedua tumit kaki terlebih dahulu.

3. Gaya berjalan di Udara

*
Sumber gambar: yuksinau.id

Gaya melompat ini kerap kali used oleh atlet lompat jauh. Nama belakang lain dari gaya ini yaitu walking in the air.

Cara melakukan gaya walk di udara :

Tepat sebelum melakukan tolakan, pinggang sedikit diturunkan dan luruskan lutut besarta sendi mata kaki.Saat berada di udara, lakukan manuvernya seolah sedang berjalan di tanah.Saat menjadi mendarat, seri lengan dan kaki kedepan dan kebawah.Lakukan pendaratan dengan sempurna.

Video Teknik mendasar Lompat Jauh

Untuk mempermudah batin pemahaman materi teknik radikal dari melakukan latihan lompat jauh di atas, sobat sanggup menonton video under ini :

BACA juga : Teknik Permainan bola Voli maksimum | Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Pencipta, dll

3 Peraturan dasar Lompat Jauh

*
Sumber gambar: getty images

Dalam melakukan latihan lompat jauh, setidaknya terdapat tiga politik dasar yang noel boleh dilanggar melalui atlet. Berikut tiga peraturan dasar lompat jauh.

Ujung kaki atlet noël diperbolehkan sedikitpun saya telah melampaui batas titik tolakan. Apabila melanggar policy ini, maka dianggap tidak sah. Posisi kaki atlet harus berada di area period tolakan yang telah didewakan agar dianggap sah.Atlet noël diperbolehkan melakukan gaya salto ketika melakukan teknik melayang di udara. Apabila melanggar aturan ini, maka lompatan dianggap tidak sah.Atlet noel diperbolehkan saya menghubungi bagian tepi ataupun potongan luar dari bak pasir saat does pendaratan. Apabila melanggar policy ini, maka lompatan dianggap noel sah.

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

*
Sumber gambar: gudangpelajaran.com

Lapangan ataukah area karena melakukan lompat jauhnya terbagi dulu tiga bagian, yaitu lintasan buat awalan, board tolakan, dan bak pasir. Berikut ukuran :

Lintasan Awalan Lari

Ukuran distandarkan internasional untuk lintasan awalan gyeongju sebelum board tolakan yaitu sejauh 40 m, dengan besar lintasan sekitar 1,22-1,25 m.

Pada bagian tepinya diberi tanda tangan dengan cat berwarna putih. Gejala ini bertujuan buat membatasi atlet agar noël melewati batas lintasan.

Papan Tolakan

Papan tolakan terletak sebelum bak pasir dan konvensional terbuat dari kayu. Jarak antara batas dore papan tolakan mencapai tepi bak pasir yaitu kyung satu meter.

Lihat lainnya: Apa Itu El Nino Dan La Nina : Pengertian, Perbedaan, Dan Dampaknya

Ukuran membakukan dari board tolakan ini yaitu memiliki singa 1,22 m dengan broad 20 cm dan spesial 10 cm. Papan tolakan sendiri diberi cat berwarna weiss agar mudah shine atlet.