Cara Melakukan Rol Depan / forward Roll Gerakan gulungan depan (forward roll) adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat.

Anda sedang menonton: Bagaimana cara melakukan gerakan guling depan


*

GERAKAN GULING depan (FORWARD ROLL)

Roll dore merupakan gerakan berguling ke dokter yang dapat dilakukan dengan dua sikap mulai yaitu roll dore yang diawali menjangkau jongkok dan roll dan roll dore yang diawali menjangkau berdiri. Guling dokter (forward roll) adalah gerakan badan mengguling setelah arah depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan melangkah bagian belakang.

Baca juga : Macam Pengaruh Gaya Terhadap manuver Benda

Roll dokter dengan posisi mulai berdiri ini harus dilakukan dengan trần hati kerena sangat berbahaya, untuk pemula seraya nya jangan dulu melakukan rol dengan berposisi berdiri untuk apabila penyimpangan dalam melakukan gerakan maka become mengakibatkan cedera, cara melakukan roll dore dengan seikap mulailah berdiri ini adalah such berikut:

Cara melakukan guling dore posisi start Berdiri :


Baca Juga : 3 Cara Menginvestasikan monetary Dengan Benar karena Pemula


Sikap awal berdiri mencapai kedua kaki dirapatkanLetakan kedua tangan di atas matras kira-kira 50 centimeter dan tangan di buka pengelasan bahu.Bengkokan tangan then di lanjutkan menjangkau meletakan bagian pundak di ~ matras, dan bagian major di tekuk hingga dagu menyentuh bagian dada.Selanjutnya awal berguling kedepan.pada saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan kemudian dilanjutkan dengan groep memegang bagian tulang kering feet menuju lokasi jongkok.

Baca also : Cara melakukan Gerakan Kayang mencapai Benar

Cara melakukan guling dore Posisi mulailah jongkok :

Posisi jongkok menghadap matras mengaturnya telapak tangan menyentuh matras.Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan terutama di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan pinggul bagian belakang.Kembali setelah posisi jongkok

GULING LENTING (NECKSPRING)

Guling lenting (neckspring) adalah suatu manuvernya lenting badan usai atas dokter yang disebabkan melalui lemparan kedua kaki dan tolakan detik tangan, dari postur setengah guling ke belakang atau setengah guling ke dokter dengan kedua feet rapat dan lutut lurus.

Cara melakukan guling lenting adalah :

Posisi berdiri megging menghadap matras, kedua feet rapat dan kedua lengan diangkat lurus.Lakukan guling dokter dengan keadaan kepala di antara detik tangan siku dan feet lurus.Ketika badan apa digulingkan cantik berada di bagian pundak, kedua kaki dari belakang segera dilecutkan ke dokter lurus dibantu oleh senin tangan menolak diatas lantai.Kembali ke posisi standing tegak.

GERAKAN guling DEPAN


Baca also : 3 Langkah untuk Mulai cerebral Saham


Sikap mulailah jongkok.Dilakukan menjangkau cara penggulingan badan dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul belakang.Sikap di atas jongkok.

Lihat lainnya: Gangguan Buang Air Besar (Konstipasi) Pada Anak Susah Bab Karena Susu Formula

GERAKAN gulungan BELAKANG (LENTING)

Sikap awal berdiri tegak.Dilakukan menjangkau cara menggulingkan badan sampai pundak, then melecutkan badan ke depan dibantu mencapai tolakan detik tangan di ~ lantai.Sikap beranjak berdiri tegak

BERGULING ke BELAKANG (ROLL BELAKANG)

 Posisi mulai guling usai belakang (Roll Belakang):

Cara does Roll Belakang atau peran Belakang apa Benar

Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.Kepala menunduk dan diri rapat ke dada.Kedua rumbai berada lanjut telinga dan telapak rumbai menghadap setelah atas.Jatuhkan pantat nanti belakang, badan dengan tegas bulat.Pada saat punggung menyentuh matras, senin lutut cepat ditarik setelah belakang kepala.Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, detik telapak groep menekan matras hingga memanggang lurus dan utama terangkat.Ambil sikap jongkok, mencapai lurus ke dore sejajar bahu, lalu berdiri.