oksavingmoney.com - peran lenting merupakan deviasi satu jenis gerakan di dalam senam lantai. Peran lenting termasuk di dalam kategori olahraga senam lantai tidak punya alat.

Anda sedang menonton: Berikut ini yang merupakan tahap pelaksanaan gerak guling lenting adalah

Senam lantai merupakan jenis olahraga yang memiliki kerumunan manfaat bagi kesehatan dan kesesuaian tubuh. Senam lantai disebut tambahan floor exercise.

Pengertian olahraga senam lantai adalah sebuah bentuk olah fisik yang disusun secara sistematis mencapai melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana buat mencapai sasaran tertentu.

Senam lantai menjadi salah satu materi pembelajaran mendidik jasmani, olahraga, dan health (PJOK) bagi anak-anak sekolah.

Senam lantai dibedakan dulu dua yaitu olahraga senam lantai dengan alat dan olahraga senam lantai tidak punya alat.

Baca juga: Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Macam-macam olahraga senam lantai tanpa tool meliputi postur lilin, peran depan, gulungan belakang, gulungan lenting, handstand dan headstand, kayang, dan loncat harimau.


Dapatkan informasi, inspirasi dan understanding di email kamu.Daftarkan email


Dalam item ini become dibahas deviasi satu jenis olahraga senam lantai yakni gulungan lenting.

Pengertian gulungan Lenting

Dalam modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian pelatihan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu manuvernya melentingkan badan ke arah atas-depan dengan keuntungan kekuatan melemparkan kedua kaki dan tolakan senin tangan.

Pendaratan diatas gerak peran lenting adalah keuntungan kedua feet secara bersamaan. Lokasi badan didorong ke depan, sementara senin tangan diangkat nanti atas.

Baca juga: Jenis-jenis olahraga senam Lantai

Tahapan sebuah latihan Guling Lenting

Latihan gerakan guling lenting dibedakan dulu dua berdasarkan tumpuannya yaitu gulungan lenting tengkuk dan peran lenting kepala.


A. Olah Guling Lenting Tengkuk

Cara melakukan guling lenting tengkuk adalah such berikut.

Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.Mengguling nanti belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, miskin bengkok, rumbai menumpu lanjut kepala, ibu jari berdekatan dengan telinga.Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, groep menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul nanti depan, badan membusur delapan lurus nanti atas.

Baca juga: tipe dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai tidak punya Alat

B. Latihan Guling Lenting Kepala

Cara does guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.

Lihat lainnya: Daftar Nama Alat Musik Di Indonesia Beserta Daerah Asalnya

Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga kesamaan sisi punggung megging lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari feet bertumpu dilantai.Mengguling setelah belakang disertai lecutan tungkai serentak memanggang menolak sekuat-kuatnya, utama pasif, badan melayang dan membusur.Mendarat dengan feet rapat badan membusur dan lengan usai atas.Dapatkan update berita pilihan
dan breaking news setiap hari dari oksavingmoney.com. Mari bergabung di Grup telegram "oksavingmoney.com berita Update", caranya klik link https://t.me/oksavingmoney.comcomupdate, kemudian join. Anda harus download aplikasi telegram terlebih dulu di ponsel.